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di Matt Weik

Sfortunatamente, potresti non essere benedetto con le parti del corpo più significative. In effetti, potresti avere un’area che va bene, inferiore alla media. così come va bene. Non preoccuparti, puoi ripararlo! Ho un elenco di ragioni per cui sei poco e esattamente come puoi diventare più grande. La prima cosa che hai bisogno di fare è capire che hai un problema, così come per sentirti soddisfatto e come un uomo, hai bisogno di agire. In caso contrario, lascerà le donne che desiderano molto di più e capirai cosa accade con un occhio errante. Ma non preoccuparti. Discuterò esattamente come puoi diventare più grande e rock duro.

Non sono sicuro di cosa ti aspettavi quando hai fatto clic su questo articolo, tuttavia non ha nulla da finire con la tua virilità, tuttavia se è piccolo, beh, non posso aiutarti in quel reparto. Questo breve articolo è un riempimento del vuoto sul perché i gruppi di massa muscolare specifici sul tuo corpo sono piccoli. Ci possono essere una serie di ragioni, così come da questo, daremo un’occhiata sotto il cofano e ti aiuteremo a ottenere le risposte che richiedi per aggiungere una massa molto più di alta qualità al tuo telaio.

Perché il tuo (riempire lo spazio vuoto) è piccolo?

Nessuna intensità
Esci dai tuoi allenamenti quello che li metti. Se stai sollevando luce, non stringendo duramente la massa muscolare, non riducendo i periodi di riposo, così come nel centro fitness per rovinare totalmente i pesi … c’è la tua risposta perché ti lamenti che qualcosa sia piccolo. Dovresti molto vicino a trascinarti fuori dal centro fitness e sentire il dolore nei giorni in conformità con (Doms). Smettila di lecca in palestra, smettila di parlare con tutte le Senoritas piccanti e inizia a martellare il peso. Quella ragazza che stai osservando dall’altra parte della palestra, vede le parti in ritardo del corpo. Riparali. Veloce.

Trascurando le parti del corpo
A proposito di parti in ritardo del corpo … se stai trascurando le parti del corpo, hai davvero bisogno di chiederti perché sta ricadendo dietro il resto del tuo corpo? Eviti il giorno delle gambe? Trascuri i vitelli? Hai una parte superiore delle braccia significative, tuttavia gli Maglia AS Monaco avambracci? concentrarsi su di loro. Se stai trascurando le parti del corpo e non stimola davvero le fibre di massa muscolare, esattamente come ti aspetti che quelle fibre di massa muscolare crescano più grandi e più forti? Non lo faranno! Entra in palestra, concentrati sui tuoi punti deboli e sviluppa quei gruppi di massa muscolare che hai trascurato.

Mancanza di forza
Sebbene sia possibile mettere in qualche dimensione utilizzando pesi più chiari, ti stai perdendo una grande crescita prospettica non sollevando più pesante. Se stai facendo set di 20-25, non stai massimizzando i tuoi guadagni. Mantieni il peso pesante, ma controllabile, oltre a spingere per 8-12 ripetizioni. Sentiti totalmente libero di modificarlo totalmente e lanciare alcuni allenamenti di resistenza pura in cui stai Maglia Nazionale di calcio della Croazia lavorando nella varietà Rep 4-8 per sviluppare la tua forza. Migliorare la tua resistenza ti consente di sovraccaricare continuamente i muscoli. Quando utilizzi lo stesso identico peso ogni singolo allenamento, non è diverso da quello che ti alzi dal letto al mattino, a quel punto è solo un rituale che non richiede molto creduto o sforzo – il tuo corpo non sarà richiesto alla modifica se non sei pronto a difficoltà. Vai a tonnellate molto più di peso sul bar e trasferiscilo!

Non sentire ogni contrazione
Se non senti la contrazione con ogni rappresentante, non stai davvero lavorando alla massa muscolare e molto più che probabilmente, stai introducendo un altro gruppo di massa muscolare per aiutare a totale il movimento. In generale, questo è attivato utilizzando un peso che è altrettanto pesante. Se stai muovendo il peso, ma non lo senti nel gruppo di massa muscolare, stai cercando di lavorare, ispezionare il tuo ego e abbassare il peso. Certo, è eccezionale muoversi una tonnellata di peso, tuttavia l’unica cosa che si sviluppa è il tuo ego, a cui a nessuno importa. Quindi, se sei in compagnia di costruire muscoli, abbassare il peso, gestire il peso e sentire la contrazione. Nel settore, ci piace telefonare alla “connessione mentale-muscolo”. Provalo e senti la differenza che fa concentrandosi sul sentire il lavoro di massa muscolare durante l’intera varietà di movimento.

Non mangiare calorie sufficienti
Non credo che dovrebbe venire come qualsiasi tipo di sorpresa che se non stai assumendo calorie sufficienti, non vedrai guadagni. Hai bisogno di essere in un surplus calorico nell’acquisto per indossare i muscoli. Maglia Nazionale di calcio della Ghana Qualcosa di meno della manutenzione e che perderai peso. Non sto affermando di forzare il feed te stesso, tuttavia comprendi le tue macro e le calorie. Accedi se devi, oltre a utilizzare qualcosa come MyFitnessPal (puoi scaricarlo per totalmente gratuito sul tuo smartphone). Aumenta la tua assunzione di proteine e mira a circa un grammo di proteine per chilo di BODyighpe. Non interrompere non alimentando i muscoli e fornendo loro i nutrienti che richiedono per crescere e riparare.

Non riuscire a dormire sufficiente
La nostra società soffre di foma (paura di perdere). Vediamo spettacoli televisivi stupidi che non aggiungono alcun valore alle nostre vite solo poiché tutti in giro per l’ufficio ne parlano. Chi se ne frega di Bachelor in Paradise o Kardashians? Vuoi parlare di una spergioso tempo? Non avrai mai quel tempo indietro che hai sprecato. Imposta un allarme se dovresti così andare a letto esattamente ogni notte oltre al mattino per svegliarsi. Obiettivo per 7-9 ore di sonno di alta qualità. Questo non implica che posa a letto a vedere la televisione, leggendo un libro o si insinua nei profili di lettura dei social network di persone con cui non parli mai o nemmeno conosci. Dirigiti a letto, assicurati che lo spazio sia pacifico e buio, oltre a dormire un po ‘di riposo. La mancanza di sonno non consente ai muscoli sufficiente per riposare e recuperare correttamente.

Mancanza di varietà di esercizi
Se sei stanco dei tuoi allenamenti, anche i tuoi muscoli. Non alterare i tuoi allenamenti oltre a seguire gli stessi identici movimenti settimanali addestrerà i tuoi muscoli per essere utilizzati in tale stimolo. Hai bisogno di modificarlo! Se stai colpendo il seno utilizzando bilancieri, modificarlo tanto quanto manubri. Se stai utilizzando manubri per bicipiti, prova a utilizzare la televisione via cavo. Aggiungi alcuni nuovi movimenti ogni paio di settimane per mantenere le cose fresche e eccitanti. Non cullare la crescita della massa muscolare per dormire dando da mangiare esattamente lo stesso assortimento di esercizi per ogni allenamento. La gamma è il sapore della vita (e la nuova crescita della massa muscolare).

Mancanza di impegno
Non dovrei nemmeno richiedere di coprire questo, tuttavia se non ti dedica a dedicare il tempo – non ti dedica – così come non vedrai i risultati. Hai bisogno di rendere la costruzione della massa muscolare una preoccupazione e garantire che tu stia prendendo i passaggi richiesti per metterti in un ambiente per vincere. Non andare in palestra, non mangiare cibi sufficienti, non dormire sufficiente, non mettere qualsiasi allenamento … Tutte queste cose ti faranno perdere. Se vuoi sviluppare muscoli, hai bisogno di lavorare. Niente funziona se non lo fai. Oltre a se non fossi pronto ad essere dedicato al 100% a fare tutto il necessario (entro motivo) per aggiungere dimensioni di alta qualità alle parti del corpo in ritardo, non lamentarti di squilibri o piccoli gruppi di massa muscolare. Prendilo sul mento e piega se è così. Tuttavia, se non sei un quitter (e non credo di esserlo), allora raddoppia e fornilo tutto ciò che devi costringere i muscoli a crescere.