Salute MTI Fisioterapia

mai messo in discussione cosa accade dopo aver ingoiato il cibo? Ti chiedi perché è così importante mangiare cibi specifici rispetto agli altri? Forse hai problemi di digestione e non capisci perché? Idealmente posso rimuoverti un po ‘per te. Questo articolo è iniziato con il mio studio di ricerca per comprendere alcune delle mie questioni di digestione nel corso degli Maglia Newcastle United anni.

Qui daremo un’occhiata ad alcuni elementi di digestione. Come ogni tipo di altro argomento, più lo guardi, più dettagli che vedi, così come più preoccupazioni, per non parlare del numero, del numero di anomalie inspiegabili che si presentano.

Cominciamo con ciò che accade prima ancora che metti il primo morso di cibo in bocca.

Il cervello

Che ci crediate o no, tuttavia, il tuo cervello inizia la digestione. Sì, la digestione chimica inizia nella pancia, tuttavia prima che arrivi lì, molti segnali vengono inviati dal cervello per iniziare il processo. Quando ti siedi e inizi a mangiare, il tuo cervello ha già segnalato la pancia per iniziare a creare Maglia Nazionale di calcio della Stati Uniti succhi gastrici. Inoltre, molte persone si siedono e spalca i loro pasti come se non avessero mangiato da giorni. Il cibo non ha ancora raggiunto lo stomaco e il processo di digestione è già stato interrotto. È importante sedersi, prendere l’aroma, prenderti il tempo a mangiare e masticare il cibo correttamente. La masticazione del cibo correttamente, quindi può essere danneggiato meccanicamente, viene spesso trascurato. Ciò significa che gli enzimi nella saliva non hanno la possibilità di lavorare sul cibo e la pancia deve fare più lavoro. La digestione appropriata diventa estremamente difficile se siamo sempre in viaggio poiché lo stress blocca davvero la produzione di succhi gastrici.

La bocca

Quando vediamo, annusiamo, assaggiamo o addirittura immaginiamo un pasto gustoso, le nostre ghiandole salivari iniziano a creare saliva. Questo flusso di saliva è ambientato in movimento da un riflesso cerebrale che viene innescato quando percepiamo il cibo o crediamo nel mangiare. In risposta a ciò, il cervello invia impulsi con i nervi che gestiscono le ghiandole salivari dicendo loro di prepararsi per un pasto.

Le ghiandole salivari secernono un fluido che contiene acqua, elettroliti, muco e enzimi. Un compito così semplice svolge un ruolo importante:

Lubrificazione: il muco nella saliva è estremamente efficiente nel vincolare il cibo masticato in un composto scivoloso che può scivolare rapidamente con l’esofago senza danni.

Solubilizza il cibo secco: se il cibo non è solubilizzato non lo assaggerai mai.

Igiene orale: poiché Maglia Inter Milan la bocca viene costantemente arrossata dalla saliva, allontana i detriti alimentari e mantiene la bocca abbastanza pulita. Hai mai chiesto perché hai il respiro dello skank al mattino? Questo da quando il flusso di saliva si riduce durante il sonno che consente uno sviluppo di batteri in bocca.

Digestione dell’amido: un enzima chiamato amilasi viene secreto in saliva. Questo enzima inizia la digestione dell’amido in maltosio. Potresti aver sentito che non dovresti bere una grande quantità di acqua quando mangi. Ciò è dovuto al lavaggio dell’acqua gli enzimi e dei succhi gastrici.

Lo stomaco

Una volta che la pancia rileva il cibo, secerne la gastrina ormonale nel sangue. La gastrina influisce sulla digestione in due modi. Molto prima stimola la secrezione di HCl. In secondo luogo, innesca la contrazione dei muscoli responsabili della motilità della pancia. Le secrezioni gastriche nella pancia sono costituite da muco protettivo, pepsinogeno e HCL. La pepsina è l’enzima che digerisce le proteine alimentari.

Il compito dello stomaco è iniziare la rottura delle proteine con pepsina. Sviluppato da catene di aminoacidi, le proteine devono essere danneggiate per essere ricostruite nel fegato. Nessuna proteina che mangiamo viene utilizzata così come sono e tutte le proteine sono danneggiate negli aminoacidi.

Di tutte le sostanze utilizzabili, le proteine prendono il più a lungo e le sono le più difficili da digerire. L’intera pancia esiste solo per iniziare questa rottura per garantire che i nostri batteri amichevoli nell’intestino possano prendere gli aminoacidi di cui hanno bisogno, oltre a lasciarci ciò di cui abbiamo bisogno.

Il cibo rimarrà nella pancia per qualsiasi cosa, da 10 minuti a tre ore, a seconda del suo contenuto di proteine. Questo è il motivo per cui è così importante mangiare ogni 3 ore per garantire che forniamo carburante sufficiente per le nostre attività quotidiane e per l’esercizio fisico.

Tutte le proteine non recitate in questa fase continueranno a putrefy nell’intestino nelle prossime ore, quindi il cibo non deve essere affrettato a questa fase mangiando troppo.

L’HCL (acido cloridrico) svolge una funzione importante nell’immagine digestiva generale. Converte il pepsinogeno in pepsina che induce la digestione delle proteine. Mantiene la pancia sterile contro parassiti, batteri e virus. Evita crescita eccessiva batterica o fungina dell’intestino. Stimola il flusso di bile (vedi argomento: fegato) e enzimi pancreatici e facilita l’assorbimento dei nutrienti.

Oggi le persone tendono ad avere un livello acido allo stomaco per causare una digestione adeguata. Con HCl abbassato la tipica sequenza di digestione comecosì come l’assorbimento dei nutrienti viene interrotto. L’HCL è necessario per il miglior assorbimento di acido folico, acido ascorbico, beta carotene, ferro, calcio, magnesio e zinco.

Successivamente il tuo cibo pre-digerito lo rende metodo per l’intestino per la digestione.

Il fegato

Il fegato è la ghiandola più grande e il più grande organo del corpo che pesa a circa 3,5 libbre. Esegue un numero incredibilmente grande di compiti che influenzano tutti i sistemi del corpo. Seguirò alcune funzioni del fegato, tuttavia, principalmente a beneficio di comprendere ciò che questo sorprendente organo/ghiandola può fare.

Il fegato è responsabile della produzione di proteine per aiutare a preservare il volume del sangue e i fattori di coagulazione del sangue. Si sintetizza, immagazzina e metabolizza i grassi, compresi gli acidi grassi e il colesterolo. Metabolizza e memorizza carboidrati, che vengono utilizzati come fonte di energia per i globuli rossi e il cervello e si disintossica secernendo tossine come farmaci e alcol. Si tratta solo di alcune funzioni svolte dal fegato, tuttavia per rimanere nella gamma di questo articolo tornerà alla digestione.

Il fegato è responsabile di produrre oltre a secernere la bile che contiene acidi biliari per aiutare l’assorbimento di grassi e vitamine solubili a grasso.

La bile è un fluido contenente acqua, elettroliti e una serie di molecole tra cui acidi biliari, colesterolo, fophlipidi e bilirubina. Il colesterolo è necessario per la digestione. Il corpo utilizza il colesterolo per sintetizzare gli acidi biliari, che sono importanti per la digestione dei grassi. I grassi sono generalmente resistenti all’acqua e insolubili. Perché il corpo li usi, deve prima renderli solubili in acqua. Questo viene fatto mediante emulsificazione che è uno degli attributi della bile.

Molti prodotti sperpeggianti, come la bilirubina, si sono sbarazzati dalla secrezione nella bile e dall’eliminazione nelle feci. Un po ‘di fatto: la bilirubina è ciò che rende il tuo sgabello marrone.

Il pancreas

Il succo pancreatico è composto da due cose cruciali per la digestione appropriata: enzimi digestivi e bicarbonato.

Il pancreas secerne una quantità eccezionale di enzimi che hanno collettivamente la capacità di ridurre tutte le macro-molecole digeribili in sviluppi in grado di essere assorbiti. Esistono tre gruppi principali di enzimi sono fondamentali per una digestione efficace:

Le proteasi delle proteasi sono molto danneggiate per la prima volta dalla pancia con pepsina, tuttavia la maggior parte della digestione delle proteine è dovuta alle proteasi pancreatiche. Numerose proteasi sono sintetizzate nel pancreas e secrete nell’intestino ridotto.

La lipasea principale elemento di grasso dietetico è i trigliceridi. Una particella di trigliceride non può essere assorbita e deve essere molto digerita in un 2 monogliceride e due acidi grassi liberi. L’enzima che esegue questo è lipasi. Anche quantità adeguate di sali biliari devono essere presenti nell’intestino affinché la lipasi digerisca efficacemente i trigliceridi dietetici e per gli acidi grassi risultanti e i monogliceridi da assorbire. Ciò significa che la digestione tipica e l’assorbimento del grasso dietetico dipendono in modo critico dalle secrezioni sia del pancreas che del fegato.

L’amilaseamilasi è l’enzima a cui le modifiche si ammolano. La principale fonte di amilasi sono le secrezioni pancreatiche, sebbene anche l’amilasi sia presente in saliva come ricordere.

Il bicarbonato è una base oltre che cruciale per neutralizzare l’acido che entra nell’intestino ridotto dallo stomaco. Ciò neutralizza l’acidità del fluido che si presenta dalla pancia aumentando il suo pH a circa 8.

Il piccolo intestino

Dopo aver lasciato la pancia, il cibo liquidato (CHIME) entra nel piccolo intestino. Il tuo piccolo intestino è un tubo da 20-25 piedi che è arrotolato nell’addome. Esistono tre porzioni uniche, ognuna delle quali è estremamente specializzata per diverse funzioni digestive.

Duodenumthis è la prima sezione dell’intestino. Il duodeno è la maggior parte dell’intestino ridotto in cui la digestione chimica prende la posizione con l’utilizzo di enzimi. L’intestino piccolo secerne un certo numero di enzimi per abbattere il pompino in nutrienti userosibili.

Sucrase: rompe il saccarosio al glucosio e alla fruttosemaltasi: rompe il maltosio in glucoselattasi: abbatte il lattosio in glucosio e galattosepetidasi: divide i peptidi dalla proteina in aminoacidslipasi: rompe il grasso in glicerolo e grasso acido grasso

Il duodeno riceve bile dal fegato e dalla cistifellea, per ridurre la tensione superficiale tra i grandi globuli di grasso e l’acqua. La bile li spezza in globuli più piccoli che possono essere agiti da lipasi, amilasi, bicarbonato di sodio e una serie di altri enzimi che sono ottenuti dal pancreas.

Jejunumthis La prossima sezione dell’intestino ha un rivestimento che è specializzato nell’assorbimento di carboidrati e proteine. Questo rivestimento è costituito da dito come proiezioni chiamate villi. La protezioneGli IN sono stati danneggiati nella pancia da enzimi chiamati pepsina e acido in aminoacidi. I carboidrati sono danneggiati nel duodeno dagli enzimi dal pancreas e dal fegato negli zuccheri. I grassi sono danneggiati nel duodeno dalla lipasi dal pancreas in acidi grassi. Aminoacidi, zucchero, particelle di acidi grassi, vitamine, minerali, elettroliti e acqua ora sono tutti poco sufficienti da immergersi nei villi del digiuno e di essere trasportati nel flusso sanguigno. Il sangue porta tutti questi nutrienti in tutte le altre parti del corpo per fornire carburante per fare il loro lavoro.

Ileumla La terza parte dell’intestino ridotto è chiamata ileo. È responsabile per l’assorbimento estremamente selettivo di alcuni nutrienti considerevoli. Ciò include la vitamina B-12, vitamine disciolte in liquidi grassi, elettroliti; sali biliare e acqua che si immergono con le pareti e nel flusso sanguigno entro la fine dell’intestino ridotto, la maggior parte dei nutrienti sono stati assorbiti. Dove l’ileo si unisce al grande intestino è una valvola che evita il flusso posteriore dei materiali nell’intestino ridotto. Quando il materiale raggiunge questo punto, ha una coerenza piuttosto pastosa. Questo materiale è ora principalmente sperpedente di prodotti e acqua, nonché viene definito sgabello liquido.

Intestino crasso

Il grande intestino è lungo circa un metro e mezzo e è dotato di nervi sensibili e muscoli nella fodera del muro. La loro funzione è quella di produrre movimenti ondulati intesi come onde peristaltiche; Questi spingono il contenuto del colon dal Celio al retto per l’eventuale evacuazione.

Oltre alla formazione di onde peristaltiche, la prima metà del grande intestino ha due funzioni estremamente importanti. Innanzitutto, deve estrarre il residuo e qualsiasi tipo di materiale nutrizionale offerto inutilizzato dall’intestino. Per prima cosa mescolando il materiale, si trasferisce quindi e rimaneva nutrizione salvata con le sue pareti in cui viene raccolto dai vasi sanguigni. Il flusso sanguigno a sua volta porta questa nutrizione raccolta al fegato per la lavorazione. In secondo luogo, raccoglie flora intestinale dalle ghiandole nelle sue pareti necessarie per lubrificare il colon.

Flora sana

I batteri nel colon sono citati da molti nomi diversi come probiotici, batteri grandi o poveri, acidofilo, disbiosi ecc. Il colon ha sia batteri grandi che poveri. I grandi batteri conservano la salute e il benessere del colon impedendo ai poveri batteri di moltiplicare e ridurre la costipazione e il gonfiore. Sfortunatamente la maggior parte delle persone ha batteri poveri come condizioni dominanti nel loro colon. Quando i poveri prendono il controllo dei grandi ragazzi che richiedono l’integrazione dei probiotici quotidiani per mantenere un colon felice?

Problemi digestivi

Se hai qualche tipo di problema con qualsiasi tipo di fase di digestione, ci sono metodi che puoi aiutare il processo.

Innanzitutto, comprendi che prendere il tempo per mangiare il cibo, masticare correttamente e non correre è il primo passo nella digestione appropriata.

Acido cloridrico

HCL gioca un ruolo importante nel passo digestivo preliminare nello stomaco. Se c’è una carenza, ciò può comportare problemi digestivi tutto il metodo con il tratto digestivo. Tieni presente che il requisito della pancia per essere acido per iniziare la digestione. Molti integratori HCL conterranno pepsina per aiutare nel processo di rottura delle proteine nei peptidi.

Alcuni dei sintomi della bassa HCl sono: secchezza del bordoleartburnIndigestion Excessovessive o distensione dopo aver mangiatoDiarrhea o costipazione del cibo per alimenti alimentari di cibo, flasidai di crackestinal, e flagandati, che si accumulano floracandidideironici e floracandideironici e floracandideironici e floracandideironici e floracandide.

Enzimi digestivi

Gli enzimi digestivi principali sono le proteasi per digerire le proteine, le amilasi per digerire i carboidrati e le lipasi per digerire i grassi. Questi enzimi funzionano come catalizzatore per aiutare a abbattere il cibo. Nello stomaco, l’acido cloridrico attiva il pepsinogeno alla pepsina, che abbatte le proteine, così come la lipasi gastrica inizia i grassi. Senza un’adeguata produzione di enzimi, il corpo ha difficoltà a digerire il cibo, spesso risultando in una serie di disturbi cronici. È possibile acquistare enzimi digestivi con i 3 enzimi principali richiesti: amilasi, proteasi e lipasi

Alcuni dei sintomi della carenza di enzimi digestivi: problemi di succarkidney del sangue di ansietolow Problemi.

Probiotici

Se non ottieni niente di più da questo articolo se non per procurarti dei probiotici di me?